oliwa z

góra Oliwa z leader price- nie zazdroszcze. Kiedys kupilem twarog i kurcze byl tak ohydny, ze masakra poprostu- wiecej go juz nietkne. Co do treningu, to kazdy ma na cyklu lepsze i nieco gorsze treningi. Kazdy chcialby, zeby z treningu na trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i [...]

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

Witam, Chciałem dać moją diete do oceny oraz trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 [...]

ok, mam nadzieje ze ta bedzie dobra "Salvadori Firenze" Olio Extra Vergine di Oliva Oliwa z oliwek Extra Vergine Pierwsze tłoczenie Oliwa z oliwek najwyzszej kategorii otrzymywana bezpośrednio z oliwek jedynie przy wykorzystaniu procesów mechanicznych.

Ok, czas na raporcik. Dzisiaj dzień regeneracji, więc bez treningu :) Ale motywacja jest i jestem napalony na jutrzejszy trening ;) I moje dzisiejsze żarełko - Tuńczyk w sosie własnym + 2 jajka + pomidor + oliwa z oliwek. Jutro relacja ok. 20 :)

pierwszy dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-13:30 -> Jabłko Sałata 16:00-> Jogurt 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy 5:30-> Kawa 1/0/25 [...]

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

[...] + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. mięcho + ryż + warzywa - wszystko do plastikowego pojemnika. IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20g) B=, T=, W= OK V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po [...]

[...] W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banan B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) VI Posiłek 5 min po [...]

[...] 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. mielone, ziemniaki późne Zauważyłem, że Mlekołak kupił mielone więc postanowiłem i ja polecieć w tym kierunku robiąc domowe mielone czyli popularne sznycle, czosnek itd :} lubię to 3. Kawałek domowej pizzy 4. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek Od jutra wracam do codzienności i dobrej michy :)

[...] 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone,banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 3. Chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. Sznycel, udko z kurczaka, ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek Skończył mi się jabłczan więc w dni treningowe myślę przyjąć takie dawkowanie : - 5 g mono na czczo - 5g mono po treningu

[...] banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 3. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 4. Chleb pełnoziarnisty , 1 średnie jajko , filet z indyka 5. 40 g Muscle Up Protein 6. ziemniaki późne, schabowy, buraki 7. twaróg wiejski tłusty, oliwa z oliwek Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-04-04 20:52:26

[...] - słodkie ziemniaki (bataty) - razowiec na zakwasie - od czasu do czasu ziarno pszenicy i jęczmienia (również w postaci płatków) 5. Źródła tluszczu - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. [...]

[...] już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc dieta: 2137kcal, 128g (24%) białko, 89g (37%) tłuszcze, 207g (39%) węglowodany -mąka, jaja, odżywka, oliwa z oliwe trening -ryż, jaja, masło -ryż, kurczak -ryż, kurczak -mąka, jaja, odżywka, masło Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-22 11:37:55

To moja dieta 1.Tuńczyk w wodzie Brokuły Otręby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy arachidowe b41/t45/w6 2.Ser typu "Feta" Oliwki zielone marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po [...]

Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g [...]

DarkSitter Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 zamien sobie tu oliwe na orzechy/siemie lniane i wrzuc do owsianki pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]

uzupełniam tłuszcze oliwą z oliwek z lidla, może ktoś powiedzieć czy się nadaje taka: http://www.e-commerce.pl/Lidl-Primadonna-Oliwa-z-oliwek,15447.html i olejem rzepakowym: http://www.e-commerce.pl/Lidl-Vita-d-Or-Olej-rzepakowy,37262.html

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml orzechy wloskie II posiłek to jakaś porażka III posiłek - Przedtreningowy Makaron durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80-120g Marchew 80g oliwa z oliwek Łącznie: 34g białka 19g tłuszczy 78g węgli 621 kcal IV posiłek - Po treningowy Ryż biały 100g Wieprzowina 100g Jabłko Łącznie: 26g białka 8g tłuszczy 92g węgli [...]